种衣服，以备不时

        之需，而且这种衣服也蛮好看的，没想到昨天刚买的衣服今天上就用到了。

        现在的瑜珈服装，湿排汗、稳定晃动、包复提早已是基本功能了，但通

        常都是属于比较保守型的，上衣不是背心式就是运动衣风格，但是半几乎

        都是长型。小婷特意挑了一套是单宁短型，另外一套是连Ａ字裙，裙当

        然是很短那种，但裡面其实还有搭一件安全，所以也不怕曝光。小婷觉得穿

        长可能比较适合琳嫣那种够又有修长的，自己还是比较喜短短裙

        风格。小婷才刚换好短型的那套衣服没多久后，阿超就开门带着小锋回家了

        ［阿超～你回来啦！小锋你好啊～我家阿超平常多亏你照顾了］

        ［小婷姊你好～你太客气了，应该要说平常都是超哥在照顾我的］

        ［小婷啊～～你穿这衣服是在什么运动吗？］阿超一边招呼着小锋一起去沙发

        那裡坐，一边打开咖啡来喝，阿超对于小婷上现在穿着的这套运动衣服没什

        么印象，所以就顺问了小婷。

        ［这套啊～因为我最近开始学瑜珈，所以就学人家买了２套这种衣服来穿囉］

        ［小婷姊～你会瑜珈啊］

        ［没有啦～就只是看着电视跟着而已，我也才刚学几天而已，也不算会］小

        婷一听小锋以为她是已经练很久的那种，急忙对小锋着解释。

        ［我听人家说常运动可以让肌肉变得更紧实，反正我在家闲着也是闲着，就跟

        着电视一起瑜珈，试试看效果囉～看我能不能也变一个翘来～］

        ［小婷姊～你如果想要肌肉变得更紧实，或是想特别练翘的话，其实瑜珈

        效果会比较慢，瑜珈主要增加你的柔度，你如果想要练翘的话，就是

        要深蹲，那个效果比较快速又明显］

        ［是这样啊～～我都不知耶，我以为大家都是练瑜珈的，不过我转电视就只有

        这台在瑜珈的节目，也没看到什么深蹲的节目啊～～］

        ［这大家通常都是去健房健练来的，你可以上ＹＯＴＢＥ搜寻相关影

        片，这个电视节目没再播放，比较没机会看到人在教。］

        ［健房？我看那不是都是一堆大隻佬在待的地方吗？］

        ［小婷姊你这样想就错了，现在很多女生各个年龄层都往健房在跑了，其实也

        花不了多少钱，而且健房裡还有很多免费的课程可以报名参加］

        ［痾～～你们两个慢慢聊，我真的有想睡了，我先去房间躺着小睡一，小锋

        你等等４记得叫我起来，我们还要赶公司打卡班］阿超看了时间，与其在这

        边听小婷跟阿锋在闲聊这些健的话题，他不如现在房间睡午觉，而且还可以睡

        将近２个小时，于是又喝了一大咖啡后就房间去了。

        ［喔～好！没问题超哥～～］

        ［小锋～你懂这么多，那你会深蹲吗？］

        ［会啊～～小婷姊你想学啊？我教你～～］

        于是小锋就在客厅裡教着小婷深蹲，由于小锋一直保持着健的习惯，所

        以一些健的基本概念跟动作小锋都还算熟悉。而且小锋藉着调整小婷的深蹲姿

        势，还能跟小婷有近距离的肢接，当小锋鼻靠近小婷的上

        时，小锋还能

        闻到小婷上因为汗而散发来的香。因为小婷之前都是着运动汗，

        就算后来加上的服装，但因为衣服的散排汗效果也是很好。衣服材质好，汗

        自然就不会有特殊累积的味了。

        ［小锋啊～～你看我姿势这样对吗～～］

        ［对对～就是这样，我建议小婷姊你每一组（约10次）就休息30～

        90秒，分成3组来，能让你的锻鍊更有效率。而且深蹲并不是每